Ghid de Bune Practici

1. Consideră să adaugi în rutina zilnică momente de relaxare cu respirație profundă.
2. Ia în vedere să te plimbi afară pentru câteva minute în fiecare zi.
3. Ai putea programa o mică sesiune de întindere de câteva ori pe zi.
4. Încearcă să păstrezi la îndemână o sticlă cu apă și să iei câteva guri la fiecare pauză scurtă.
5. Gândește-te să îți organizezi spațiul de lucru pentru a crea un mediu primitor.
6. Plănuiește timpul pentru activități care îți fac plăcere și te relaxează.
7. Explorează tehnici de jurnalizare zilnică pentru a clarifica obiectivele și a reflecta asupra zilei.
8. Programează pauze regulate pentru a-ți odihni ochii de la ecran.
9. Stabilește o rutină simplă de somn, incluzând stingerea luminilor și limitarea notificărilor.
10. Planifică timp pentru socializare cu prietenii sau familia pentru a-ți menține conexiunile.